|
BODYRUN is een combinatie van fitness, buikspieroefeningen en hardlopen in de buitenlucht. Leren hardlopen, vetverbranding en spierversterking zijn de resultaten van het programma. BODYRUN begint bij niveau 1 wat een programma is van 12 weken. De eerste 3 maanden wordt er gewerkt aan het 'leren hardlopen'. Bij niveau 1 wordt op een ontspannen manier conditie en spieren opgebouwd. Het instapniveau is erg laag en daarom kan iedereen meedoen.
BODYRUN niveau 1 heeft de volgende doelen:
- U enthousiast maken voor het hardlopen.
- U enthousiast maken voor fitness.
- Een basisconditie bij u leggen of verbeteren.
- Het creëren van een hechte groep die een sportief doel nastreeft.
BODYRUN niveau 1 duurt 60 minuten;
- 30 minuten buiten looptraining, met daarin een warming-up, kerntraining en stretch.
- 15 minuten spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. (accent op gewenning)
- 15 minuten buikspieroefeningen. (30 sec. actief, 30 seconde rust)
BODYRUN niveau 2 duurt 90 minuten;
- 45 minuten buiten looptraining, met daarin een warming-up, kerntraining en strech.
- 30 minuten spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. (accent op spierkracht)
- 15 minuten buikspieroefeningen. (45 sec. actief, 15 sec. rust)
U kunt via het rooster de lestijden van BODYRUN bekijken. U bent vrij om aan elke les deel te nemen.
De juiste loopschoenen voor het BODYRUN programma is erg belangrijk om blessures te voorkomen. Voor de fitness worder andere schoenen aangedaan, omdat de hardloopschoenen te vuil zijn voor in de fitness.
Voor meer informatie en tevens een BODYRUN introductie filmpje kijkt u op: http://bodyrun.hyves.nl/
Bekijk de BODYRUN nieuwsbrief van april voor meer informatie: bodyrun_nieuwsbrief_april_2010
Kom gerust eens naar 1 van de BODYRUN lessen, u bent van harte welkom!
|
